Приготовление
10 минут
Категория
Кухня
Тип меню
Завтрак, безусловно, очень важная часть дня. И то что мы употребляем на завтрак - определяет его качество.
Вкусный и питательный завтрак заряжает на весь день, помогает с комфортом выехать из дома на работу, не заботясь о голоде и плохом самочувствии.
Зеленые коктейли и смузи давно стали частью повседневного рациона тех людей, кто следит за своим питанием и внешним видом. И сегодня мы поделимся рецептом полезного, питательного и приятного на вкус смузи на соевом молоке.
Использование соевого молока вместо обычного, во-первых, дает больше заряда энергии на день (большее количество высококачественного растительного белка), во-вторых, позволяет готовить этот смузи веганам.
Добавление в смузи овсяной крупы/орехов повысит калорийность и позволит пить его спортсменам вместо традиционных протеиновых коктейлей.
Энергетическая ценность на 100 гр.
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Белки
3 грамм
Жиры
1 грамм
Углеводы
26 грамм
Калорийность
120 ккал
Ингредиенты
Банан
2 шт.
Молоко соевое
150 мл.
Овсяные хлопья
2 ст.л.
Корица
по вкусу
Инструкция приготовления
1
Режем в стакан для блендера 2 банана, заливаем их соевым молоком.
2
Добавляем корицу, мёд, овсяные хлопья. Перемешиваем в блендере.
3
Затем добавляем в смузи петрушку или мяту, перемешиваем еще раз более тщательно (дольше по времени)
4
При желании, украшиваем листочками мяты сверху.
5
Подаем к столу на завтрак в красивых стаканах и радуем себя и своих близких!
Похожие рецепты
Вы смотрели
Поделитесь мнением о рецепте